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test VAM progresivo para calcular zonas

Test progresivo VAM para calcular las zonas de entrenamiento de la resistencia

Aprovechando que el martes de esta semana le realicé el test progresivo de Léger y Boucher (más conocido como el test progresivo VAM) a mi compañero Manuel, hoy he querido publicar en qué consiste este test y cuál es su aplicación.

A continuación os hablaré sobre cómo planificar el test para realizarlo con éxito, cuál fue nuestra experiencia ya que era la primera vez, os enseñaré la curva de la frecuencia cardíaca durante el test y cómo determinar las zonas de entrenamiento del deportista sabiendo la velocidad aeróbica máxima (VAM) y la frecuencia cardíaca máxima. También, de forma indirecta, con la velocidad alcanzada durante el test podremos estimar el consumo máximo de oxígeno. Sigue leyendo