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Peso muerto

HMB: un suplemento poco conocido pero muy efectivo

Recientemente hemos estrenado en FueradelaMasa la sección de Nutrición y Suplementación Deportiva. Hoy comenzaremos con el tema de la suplementación, haciendo una breve introducción y posteriormente hablando sobre un suplemento muy útil para ganar fuerza y masa muscular. Ahora bien, ¿qué entendemos por suplemento deportivo?

Podemos definir el concepto de suplemento como algo añadido para suplir una deficiencia, son productos que se pueden encontrar en los alimentos, sólo que se suministran en formatos más refinados y concentraciones más elevadas. Como su propio nombre indica, son algo que añadimos a la dieta, en ningún caso resultan milagrosos. En el caso de las ayudas ergogénicas, su objetivo será mejorar el rendimiento en la práctica deportiva, nunca debemos confundirlas con el doping, aunque algunas están consideradas como tal en elevadas dosis. Muchos de estos productos no basan su efectividad en evidencias científicas, ya que existe una gran mercadotecnia alrededor de los mismos. Encontramos desde productos basura hasta otros que resultan muy útiles. Sigue leyendo