Archivo de la etiqueta: selección de ejercicios

Sentadilla completa con golpe de martillo en rodilla

¿Hablar con un especialista o informarte por tu parte? Las dos cosas

Con el gran incremento de popularidad de los entrenamientos contraresistencias y por la falta de asesoramiento de los especialistas, se ha agrandado el riesgo de lesión durante el ejercicio. Muchos de los que estáis leyendo este post habréis visto alguna vez a esa persona que hace unas cosas muy raras que ya solo de verlas duelen (por supuesto ningún instructor de sala le corrige), a esa persona que se queja del hombro o de la rodilla mientras está entrenando u os habéis cruzado con ese conocido que te dice que lleva un tiempo sin hacer ejercicio porque tiene lumbalgia (tronco). ¿Sabéis qué? Estas tres zonas son las que más recogen molestias y dolor en el entrenamiento con peso (Colado, 1996; López, 2000). Sigue leyendo

Esquema dosis entrenamiento-selección de ejercicios

La Sentadilla como una selección de ejercicio adecuada

Ayer se publicó en el blog de actividad física y deporte buenaforma.org un artículo que escribí acerca de la “selección de ejercicios” como parámetro de entrenamiento integrado en la dosis de ejercicio adecuada. Os recomiendo echar un vistazo a ese artículo porque aparte que es de suma importancia conocer este componente a la hora de planificar el entrenamiento, digamos que es el contenido teórico de la siguiente parte práctica que voy a compartir con vosotros. Voy a poner como ejemplo el ejercicio de la sentadilla, aprovechando que este tema ya ha sido introducido en este blog por Jorge Trigueros (magnífico y trabajado análisis de la sentadilla). Sigue leyendo

Arriostrada

Ejercicios de estabilidad raquídea. Al fin y al cabo.

Tras realizar una serie de publicaciones sobre el entrenamiento dorso-lumbo-abdominal desde una perspectiva saludable, tratando aspectos neurofisiológicos y biomecánicos como también análisis de los ejercicios más tradicionales sobre superficie estable, quiero compartir esta entrada con el fin de mostrar una vista global a lo publicado anteriormente. Sigue leyendo