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Press banca inclinado y declinado

Vieja y nueva escuela del press banca

La creencia popular en el mundo de los gimnasios es que el press banca en superficie inclinada es la mejor elección para el desarrollo de la zona superior del pectoral mayor, el press banca en banco horizontal para la zona media y el press banca en banco declinado para el desarrollo principal de la zona inferior.

Eso es lo que mucha gente (entre las que me incluyo) hemos escuchado y  predicado durante años hasta que llegó la electromiografía (en adelante, EMG). La EMG es una técnica usada para medir la actividad eléctrica de un músculo que consiste en introducir un electrodo de aguja muy fino a través de la piel que contacta con el músculo. La información de ese electrodo llega a un electromiógrafo que registra la energía que se producen en los potenciales de acción de las células musculares. Sigue leyendo