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Parámetros entrenamiento sarcopenia

Dosis del entrenamiento de fuerza para la sarcopenia

Puesto que se sabe que el ejercicio físico es una adecuada estrategia para prevenir o aliviar la sarcopenia, concretamente y de forma más eficaz el entrenamiento de la fuerza, os voy a hablar sobre cuál sería la dosis óptima del entrenamiento de la fuerza para personas afectadas por la sarcopenia.

El entrenamiento de la fuerza deberá ser progresivo, programado y personalizado como método seguro y demandará poseer unas características adaptadas a la situación específica que supone la sarcopenia. Como el objetivo será aumentar la fuerza y masa muscular más todo lo que está relacionado con estas mejoras, el resultado a buscar será generar un estímulo anabólico que estará influenciado por diferentes parámetros del entrenamiento: Sigue leyendo