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Entrenamiento funcional

Funcionalidad en el entrenamiento contra resistencias

El tema de hoy es la funcionalidad, criterio de selección de ejercicios a la hora de escoger estos para el entrenamiento, concepto que genera mucha controversia desde hace unos años y que quise aclarar en¿cómo seleccionar los ejercicios desde una perspectiva saludable?. Como ya decía el pasado lunes en buenaforma.org o en la publicación de ayer, el concepto funcional está basado en la especificidad del movimiento que se desea mejorar o que se desea compensar (la mayoría de los casos, por nuestro estilo de vida). Funcional no implica realizar el entrenamiento, o el ejercicio, en una súper máquina último modelo, con poleas, en suspensión o sobre una base inestable. Sigue leyendo

Esquema dosis entrenamiento-selección de ejercicios

La Sentadilla como una selección de ejercicio adecuada

Ayer se publicó en el blog de actividad física y deporte buenaforma.org un artículo que escribí acerca de la “selección de ejercicios” como parámetro de entrenamiento integrado en la dosis de ejercicio adecuada. Os recomiendo echar un vistazo a ese artículo porque aparte que es de suma importancia conocer este componente a la hora de planificar el entrenamiento, digamos que es el contenido teórico de la siguiente parte práctica que voy a compartir con vosotros. Voy a poner como ejemplo el ejercicio de la sentadilla, aprovechando que este tema ya ha sido introducido en este blog por Jorge Trigueros (magnífico y trabajado análisis de la sentadilla). Sigue leyendo