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%RM-excel

Plantilla excel para estimar el %RM en el entrenamiento de la fuerza

En otros artículos de este blog se hablaba de la importancia de la planificación del entrenamiento en función de las competiciones de la temporada y nuestro calendario, igualmente importante es la elección de los pesos en cada una de las sesiones de fuerza.

¿Y cómo averiguamos el peso idóneo en función de nuestros objetivos? La respuesta la tenemos en el más o menos moderno “carácter del esfuerzo” y en el famoso test de R.M. o “repetición máxima”, vayamos con éste último. Sigue leyendo