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Nadador piscina

Uso del esfuerzo percibido como indicador de la intensidad del ejercicio.

La intensidad es uno de los componentes más importantes de la dosis de entrenamiento, un defecto de intensidad provocará un estímulo insuficiente para generar adaptaciones, mientras que un exceso podría conllevar al sobreentrenamiento. Este porcentaje de esfuerzo tendrá una repercusión directa en el resto de componentes de la dosis (densidad, volumen, tipo de pausa…).  En la actualidad disponemos de varios métodos para cuantificar la intensidad, siendo los más conocidos la frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno (VO2 Max), o la concentración de lactato en sangre. En esta entrada nos centraremos en el esfuerzo percibido, un método que consiste en medir la intensidad atendiendo a una percepción subjetiva del sujeto en función de una escala numérica. Sigue leyendo