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Nuevas propuestas. Oclusivo y vibraciones 2

Entrenamiento en oclusión o con vibraciones mecánicas para la sarcopenia

En la siguiente entrada os voy a mostrar las nuevas propuestas del entrenamiento de fuerza para prevenir o aliviar la sarcopenia. A parte del entrenamiento convencional, hoy en día existen alternativas para entrenar la fuerza especialmente para beneficio de aquellas personas que no son capaces de aguantar el estrés mecánico que supone entrenar con alta intensidad para generar el aumento de la masa y fuerza muscular.

Las nuevas propuestas son el entrenamiento con vibraciones mecánicas y el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo. Sigue leyendo

Gráfica Takarada hipoxia en inmovilización

Oclusión vascular para frenar la atrofia muscular durante un período de inmovilización

En algunos posts relacionados con el entrenamiento oclusivo y en el post que escribí en buenaforma.org tituladoganancia muscular en rehabilitación”, mencioné que el entrenamiento oclusivo podría emplearse para minimizar la pérdida de músculo de la extremidad afectada en un período de inmovilización donde se paraliza el anabolismo y se acelera el catabolismo. Me gustaría desarrollar a continuación, a partir del trabajo Takarada y dos autores más que se publicó en el año 2000 en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, cuál podría ser la dosis adecuada de oclusión combinada (en cuanto a frecuencia y duración) para beneficiarnos del ambiente hipóxico y así recudir la atrofia muscular.

Durante un período de inmovilización, que puede ser tras un postoperatorio o por tener escayolada una extremidad, la aplicación de oclusión por sí sola para generar hipoxia tisular puede resultar beneficiosa. En el trabajo de Takarada, se escogió a personas que iban a ser operadas de ligamento cruzado anterior y se dividieron en dos grupos. Al grupo experimental se le aplicó oclusión durante el período de reposo en cama y al grupo control no se le aplicó oclusión. Sigue leyendo

Experimento con sujeto entrenamiento oclusivo

Cómo introducir el entrenamiento oclusivo en la rutina de nuestro cliente

Después de haber publicado una serie de entradas relacionadas con el entrenamiento oclusivo; (parámetros del entrenamiento, seguridad, adaptaciones, limitaciones y objetivos de su aplicación), nos falta aplicarlo al cliente.

Científico locoRecomiendo, antes de aplicar este método de entrenamiento a nuestro cliente y después de habernos informado muy bien sobre cómo aplicarlo, probarlo por nosotros mismos. Es necesario probarlo con nosotros mismos para “hacernos” con este nuevo método, para experimentar y conocerlo lo mejor posible para su posterior aplicación al cliente evitando posibles complicaciones. Sigue leyendo