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Arriostrada

Ejercicios de estabilidad raquídea. Al fin y al cabo.

Tras realizar una serie de publicaciones sobre el entrenamiento dorso-lumbo-abdominal desde una perspectiva saludable, tratando aspectos neurofisiológicos y biomecánicos como también análisis de los ejercicios más tradicionales sobre superficie estable, quiero compartir esta entrada con el fin de mostrar una vista global a lo publicado anteriormente. Sigue leyendo

Foto sit-up.FueradelaMasa

Análisis ejercicio Sit-up

 El sit up, uno de los test de campo más comunes que valora mayormente la musculatura flexora del core y de la cadera como también la resistencia abdominal.

Está suficientemente documentado que este tipo de ejercicio, utilizado para valorar la musculatura flexora del tronco, puede provocar demasiadas fuerzas de cizalla y compresión en los discos vertebrales y en el raquis lumbar (Axler y McGill, 1997; Hodges et al., 1996; Hodges y Richardson, 1996, 1997; Norris, 1993; McGill,  1995; Nachemson y Elfström, 1970). Motivo por el cual aumenta el riesgo de lesión. Sigue leyendo