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Micro-breaks para una espalda sana y sin dolor

Gran parte de la población, donde me incluyo, pasa sentada más de la mitad de las horas que está despierta. No voy a entrar en los motivos de por qué tanto tiempo sentado, que claramente pueden ser por el tipo de trabajo que uno tenga, aficiones que se disfruten estando sentado como ver el fútbol, el simple sedentarismo, etc…

El cuerpo humano está hecho para el movimiento, para moverse, no para estarse quieto. Muévete o caduca, como dice nuestro lector Carlos Ángel. Estando tanto tiempo sentado manteniendo esa postura lo que conseguimos es aumentar la rigidez y tensión que nos lleva a sufrir dolor lumbar y de cuello.

Hoy, os traigo unos ejercicios muy sencillos y rápidos de hacer para que los apliquéis como micro-descansos (micro-breaks) cuando vayáis a estar sentados durante un tiempo prolongado. Sigue leyendo