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Ejercicios para glúteos con bandas elásticas (II)

Segunda parte del post sobre ejercicios para entrenar y fortalecer glúteos con bandas elásticas. Continuamos con ejercicios propuestos por el Dr. Craig Liebenson.

En el siguiente post os mostraremos la explicación junto con su vídeo de dos ejercicios más para entrenar los músculos de la cadera, cuya finalidad puede ser prevenir lesiones, al mejorar la función de estabilidad del glúteo medio, y la estética, marcar trasero. Vamos con los ejercicios. Sigue leyendo

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Ejercicios para glúteos con bandas elásticas (I)

Hoy, para completar un total de 100 entradas publicadas en FueradelaMasa, os dejamos el primer post sobre ejercicios para los músculos de la cadera propuestos por el Dr. Craig Liebenson en el año 2011.

Como ya destacamos en la importancia del glúteo medio como estabilizador de la pelvis, los glúteos determinan el alineamiento de la pelvis y rodilla al andar y correr. Los dolores de espalda y de rodilla a menudo se deben a una mala función de la articulación de la cadera (Liebenson, 2011).

Como fortalecer el glúteo medio es una primera medida para evitar problemas y mejorar el alineamiento de rodilla, cadera y espalda; hoy os dejamos tres ejercicios con explicación y vídeo, que son fáciles de realizar y muy económicos al sólo necesitar una banda elástica. Sigue leyendo