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Salto de valla

El concepto de Stiffness y su relación con el entrenamiento de resistencia

La stiffness o rigidez muscular es la capacidad de un músculo de oponerse a un estiramiento. Es sabido que el entrenamiento crónico de resistencia provoca una pérdida de la stiffness en el atleta. Este exceso de laxitud en los tejidos miotendinosos provoca dificultades en el retorno de la energía elástica, lo que limitaría el rendimiento. Mediante el entrenamiento de fuerza provocamos una mejora de stiffness muscular, compensando esa pérdida de capacidad generar rigidez (Hobara et al., 2008). Esto resultaría muy interesante en el caso de la carrera a pie, donde predomina el ciclo estiramiento-acortamiento, no tan presente en el ciclismo donde mucho más concéntrico.

Como ya se mencionó en el post sobre estiramientos, estos resultarían contraproducentes realizados antes del ejercicio, ya que contribuirían reducir la rigidez del músculo. El entrenamiento de fuerza debe incluir una batería de ejercicios encaminados a potenciar todos los grupos musculares, haciendo incapié en los espécificos del gesto técnico propio de la disciplina deportiva en la que nos encontremos. La Sentadilla, por su funcionalidad, será uno de los ejercicios más adecuados para acondicionar el miembro inferior en deportes como el ciclismo o la carrera a pie, y ejercicios como remos o dominadas en el caso de natación o remo.

Photo Credit: portaldelsures

Referencias Bibliográficas:

Hiroaki Hobara Kozo Kimura , Kohei Omuro, Kouki Gomi, Tetsuro Muraoka, Shigeo Iso, Kazuyuki Kanosue. Determinants of difference in leg stiffness between endurance- and power-trained athletes  Journal of Biomechanics. Volume 41, Issue 3 , Pages 506-514, 2008