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Curl-up. Entrenamiento lumbo-abdominal bajo el criterio de efectividad (I)

Todos estamos hartos de ver prescripciones de entrenamiento para la zona media basadas en infinitas repeticiones de encogimientos en los cuáles acabamos exhaustos, probablemente con el objetivo de levantarnos a la mañana siguiente con una tableta de chocolate suizo dibujada en el abdomen. Por suerte, estas teorías se conciben cada vez más como obsoletas e ineficaces.

Mi objetivo con esta entrada no es ofrecer o vender nada milagroso como una solución a cualquiera de los males de la humanidad, simplemente mostrar una propuesta de entrenamiento para core maximizando la eficacia y la funcionalidad. Para ello, enumeraré aquellos ejercicios que provoquen una mayor actividad electromiográfica en los grupos musculares que nos interesan.

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