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Curl-up (crunch)

Análisis ejercicio curl-up (crunch)

El curl-up o encorvamiento del tronco es la adaptación “saludable” al ejercicio sit-up. Es un ejercicio muy adecuado y eficaz para la musculatura abdominal debido a:

  • Ejercicio seguro que facilita mantener la posición neutra del raquis dorso-lumbar durante su ejecución.
  • El estrés de compresión que se genera es inferior a los 2000N y el estrés de cizalla es minimizado.

En el estudio realizado por Axler y McGill (1997) se midió el nivel de compresión en las vértebras L4/L5 durante el ejercicio y quedó evidenciado una menor compresión con respecto al sit-up. Sigue leyendo