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Beneficios de la cafeína en el ejercicio

En el ámbito deportivo, más concretamente en la nutrición deportiva contamos con un conjunto de sustancias que nos pueden ayudar a mejorar nuestro rendimiento de forma saludable y natural. Una de ellas es la cafeína, en el post de Toni Castro sobre las bebidas energizantes podéis encontrar más detalles acerca de su composición. Con la dosis adecuada y un entrenamiento paralelo que cumpla los requerimientos de nuestra disciplina deportiva, la cafeína sería un aliado tanto si practicamos fuerza, resistencia o ambas.

El principal beneficio lo encontramos a nivel del metabolismo, la ingesta de cafeína mejora el sistema energético aeróbico de nuestro organismo, aumentando el uso de FFA (Ácidos Grasos Libres), mediante el bloqueo de los receptores de adenosina. Este mecanismo nos permite ahorrar glucógeno, muy interesante en atletas de resistencia. Sigue leyendo

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“Las bebidas energizantes” ¿Posible nueva dependencia? (III)

Después de introducir qué son las bebidas energizantes y qué sustancias las componen finalizamos esta serie de entradas analizando los efectos que pueden provocar estas bebidas sobre el organismo humano.

Como explicamos anteriormente, en principio, las llamadas bebidas energizantes fueron creadas para incrementar la resistencia física y proveer al consumidor de reacciones más veloces, un nivel de concentración mayor, evitándole el sueño; proporcionándole sensación de bienestar, estimulando el metabolismo y ayudando a eliminar sustancias nocivas para el cuerpo.

Del uso con motivos deportivos, se pasó a los llamados “after party” para resistir noches y los días enteros “de fiesta”. Algunos consumidores optan por mezclar las bebidas energizantes con las  alcohólicas; esta mezcla puede llegar a ser letal para el organismo. Sigue leyendo