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Efectividad abdominales

Entrenamiento lumbo-abdominal bajo el criterio de efectividad (II)

Segundo post sobre los ejercicios más eficaces para el CORE, tras analizar el Curl Up en la primera entrada. En este caso me voy a centrar en la actividad mioeléctrica de los músculos oblicuos.

En primer lugar vamos a analizar la variante dinámica del ejercicio Isometric Side Support, (pinchar aquí para ver su análisis bajo el criterio de seguridad) más conocido como Puente Lateral o Decúbito Lateral Horizontal, esta variante nos disparará la EMG del músculo Oblicuo Interno (OI) y el Transverso Abdominal (TA). Sigue leyendo