Archivo de la categoría: Salud y Fitness

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Concepto de entrenamiento funcional. No te equivoques.

Desde hace un tiempo el concepto de entrenamiento funcional, o más bien la tendencia de atribuir a la mayoría de nuevo métodos e instrumentos la palabra funcional, se ha extendido con suma rapidez y a gran escala. Existe una equívoca manía y costumbre de calificar como “funcional” y clasificar de “entrenamiento funcional” el uso concreto de ciertos materiales y metodologías de entrenamiento.

Es preocupante que todo este tipo de métodos, programas y en definitiva falsas creencias o mitos se estén difundiendo como la pólvora entre los usuarios deportivos, y más preocupante aún, entre los mismos profesionales. Sigue leyendo

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Relacionar los ECO’s de natación, ciclismo, carrera y fuerza. Triatlón y transiciones.

Volvemos a hablar de la cuantificación de la carga del entrenamiento. Hoy quisiera completar aquello que ya dije en el post que versa sobre un pequeño adelanto (sin haberse publicado nada aún) de la cuantificación de la carga de la fuerza.

Quien leyera aquel post, sabe que me refiero a relacionar la cuantificación de la carga de natación, bicicleta, carrera a pie y fuerza. Esto es poder valorar la carga objetiva por separado de estas modalidades o en su conjunto, como podría ser una prueba de triatlón con sus respectivas transiciones. Sigue leyendo

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¡El Anteproyecto de Ley de Servicios y Colegios Profesionales es inminente!

De nuevo volvemos a hablar de algo desagradable como es el Anteproyecto de Ley de Servicios y Colegios Profesionales que pretende aprobar el gobierno. Ya cuando se hizo notar, allá por febrero, en FueradelaMasa abordamos lo referente a materia deportiva. Aunque hoy de nuevo vamos a recordar las locuras de esta medida, os dejo el enlace del post.

A continuación voy a recordar qué implica este anteproyecto de ley sólo en lo que se refiere a materia deportiva. Sí que es cierto y al igual de escandaloso, que afecta a otras muchas profesiones. Parecía como olvidado y sin conocerse exactamente su curso pero hoy en el periódico Información de Alicante, la profesora Josefina Bueno Alonso nos anuncia que pronto saldrá del cajón. Sigue leyendo

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Cálculo de las zonas de entrenamiento a partir del test TIVRE

El otro día escribí sobre cómo calcular y valorar los índices de recuperación cardíaca entre palieres del test TIVRE y hoy, como ya dije, voy a mostrar cómo estimar las zonas fisiológicas del deportista a partir de los datos obtenidos durante la prueba.

¿De qué nos sirve conocer las zonas de entrenamiento? Estas zonas nos indican a qué intensidad ha de entrenar el deportista para estimular determinadas zonas fisiológicas como por ejemplo entrenar para mejor el umbral anaeróbico o mejorar la velocidad aeróbica máxima. En el siguiente post veremos cómo calcular estas zonas a partir de los resultados obtenidos en el test TIVRE para la modalidad de baloncesto. Sigue leyendo

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Cálculo e interpretación de los índices de recuperación en el test TIVRE

La siguiente entrada es para completar aquella que escribí sobre qué es y cómo se realiza el test TIVRE para valorar la resistencia específica en deportes colectivos como balonmano, baloncesto, fútbol sala y fútbol.

Después de haber realizado el test, que puede durar entre 20-30 minutos, hay que saber interpretar los datos obtenidos. Hoy os voy a mostrar cómo calcular los índices de recuperación de cada palier y cómo interpretar esos porcentajes a partir de datos reales obtenidos en la modalidad de baloncesto. Sigue leyendo

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IV NSCA International Conference 2014 en Murcia

La semana pasada, del jueves 26 al sábado 28 de junio, pude disfrutar junto a mis compañeros Daniel Sabater y Manuel Mora del IV Congreso Internacional de la NSCA celebrado en la Universidad Católica San Antonio de Murcia (España).

Con esta entrada lo que pretendo es contaros un poco como fue mi experiencia durante el congreso, hablaros sobre las ponencias de los grandes investigadores que asistieron, contaros algo de los tres workshops a los que asistí y en general acercaros este gran evento ya celebrado a todos aquellos que no asististeis. Sigue leyendo

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Relacionar la carga del entrenamiento de la resistencia con la de fuerza

Volvemos a hablar de la cuantificación de la carga del entrenamiento. La semana pasada escribí un post sobre el test TIVRE (test para valorar la resistencia específica en deportes colectivos) junto con un archivo muy útil que puedes encontrar en nuestra sección de descargas.

Hoy, tras haber escrito sobre cómo calcular los equivalentes de la carga objetiva en los deportes de resistencia cíclica y en el entrenamiento de la fuerza, quiero mostraros una forma de “relacionar” estas dos cuantificaciones. Sigue leyendo

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Cuantificación de la carga en el entrenamiento de la fuerza

Publicaciones atrás, hablé de cómo cuantificar la carga del entrenamiento en los deportes de resistencia de forma objetiva como subjetiva. Hoy me gustaría sugeriros un método para cuantificar los equivalentes de la carga objetiva y subjetiva en el entrenamiento de la fuerza.

Como ya dije, no es un método que esté exento de limitaciones puesto que todos los métodos de cuantificación del entrenamiento tienen alguna. Para ser exacto, de los métodos que existen para cuantificar el entrenamiento de la fuerza, os voy a mostrar dos. Uno general y simple, y otro un poco más específico según el tipo de ejercicio. Sigue leyendo

NSCA-CPT

NSCA-CPT. ¿Ya eres el Dios del entrenamiento?

Casi 3 meses después, por fin me llegó mi certificación NSCA-CPT. Tardó más de lo normal, pero al final llegó.

En anteriores entradas hablé sobre cómo preparar el examen, y después de realizarlo, sobre cómo es el examen (te cuento mi experiencia). Esta vez, como tiene ser, voy a hablar sobre qué significa ser NSCA-Certified Personal Trainer y qué hacer con ello. Sigue leyendo

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7 factores relacionados con la aparición del flato y 5 recomendaciones para prevenir o aliviarlo

Aprovechando que hace unos días leí un artículo en la Revista Andaluza de Medicina del Deporte sobre las causas y soluciones del dolor abdominal transitorio, más conocido como flato, hoy me gustaría acercaros dicho contenido.

El dolor abdominal transitorio (DAT) tiene un origen ciertamente desconocido a pesar de ser muy común en las personas que realizan deporte y de su creciente interés científico. A continuación hablaré de aquellos factores con los que se relacionan los episodios de DAT y qué podemos hacer para aliviar los síntomas y acelerar su desaparición. Sigue leyendo