Archivo de la categoría: Rendimiento

A continuación te mostramos los artículos que hemos escrito sobre rendimiento deportivo:

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Monstruoso Excel para la cuantificación de la carga de resistencia en natación, bicicleta y carrera a pie

Tras casi 2 meses de trabajo, hoy por fin puedo decir que ya está listo para que los entrenadores y los deportistas lo usen. Con esta entrada, junto al vídeo que dejo, quiero enseñaros el monstruoso libro Excel que he hecho para cuantificar la carga de resistencia en los deportes de natación, bicicleta y carrera a pie. Sigue leyendo

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Lo mejor de FueradelaMasa en 2014

Hoy, último día del año, me gustaría desatacar lo mejor de FueradelaMasa en el 2014. En el siguiente post encontraréis el top 10 de posts más vistos, el top 5 de archivos más descargados y el top 3 de entrevistas más leídas. Y por supuesto, conoceréis lo que viene para el año 2015.

Si quieres ver qué posts fueron los más leídos en el 2013, aquí tienes: “Lo mejor de FueradelaMasa en 2013”. Sigue leyendo

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Análisis ergogénico de los factores del rendimiento en rugby

Hoy os quiero enseñar el trabajo que han hecho compañeros míos de clase. Hace unas semanas subí a la sección de descargas un análisis de los factores del rendimiento en hockey hierba y os comentaba que era el trabajo final de la asignatura análisis y evaluación del entrenamiento deportivo en deportes colectivos 

Otros compañeros hicieron trabajos similares de otros deportes para esta asignatura y me gustaría subir uno de rugby. Sigue leyendo

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Cómo hacer un adecuado tapering antes de la competición.

Como ya dije en el post de cómo preparar en altura una competición que se celebra a nivel del mar, en FueradelaMasa se vuelve a hablar del tapering antes de una competición. La siguiente información fue impartida por el Dr. Roberto Cejuela, a partir del libro de Iñigo Mujika titulado “Tapering and Peaking for Optimal Performance”.

En el post os hablaré de qué hay que tener en cuenta y qué hacer a la hora de planificar un tapering para un deporte individual como por ejemplo la carrera a pie. Sigue leyendo

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Análisis de los factores del rendimiento en hockey hierba

Hace dos semanas, publiqué una batería de test para valorar el rendimiento en jugadores de hockey hierba de alto rendimiento. Ese documento fue una propuesta a partir del análisis de los factores del rendimiento en hockey hierba que hice con mi compañero Manuel.  Ver “batería de test para valorar el rendimiento en hockey hierba“.

Como ya dije que haría, hoy me gustaría compartir con vosotros el análisis. En total son 14 páginas de análisis (tanto ergogénico como analítico), más la batería de test que está incluida en el documento. Sigue leyendo

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Batería de tests para valorar la condición física en el hockey hierba

Mi compañero Manuel Mora y yo, como trabajo final de la asignatura de análisis y evaluación del entrenamiento deportivo en deportes colectivos realizamos un análisis ergogénico y analítico de los factores del rendimiento en el hockey hierba élite. Junto a ese análisis, también hicimos una propuesta para valorar la condición física de los jugadores a partir de lo estudiado.

Hoy, para añadir otro archivo más a la sección de descargas de FueradelaMasa, me gustaría compartir con vosotros nuestra propuesta de tests para evaluar a los jugadores del hockey hierba. Sigue leyendo

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Cómo preparar en altura una competición que se celebra a nivel del mar

Continúo escribiendo sobre la competición o entrenamiento en altura. La semana pasada escribí sobre qué hacer cuando se compite en altura  (días de antelación para subir y hacer el periodo de aclimatación, consejos para el microciclo de entrenamiento y tapering) y esta vez es lo contrario. ¿Cómo preparar en altura una competición que se celebra a nivel del mar? Información a partir de la clase impartida por el Dr. Roberto Cejuela.

En esta ocasión, la situación es que el deportista se encuentra entrenando en altura para mejorar su rendimiento y conseguir una mejor marca en la prueba que se celebrará a nivel del mar. Como ya he dicho en las entradas anteriores, siempre hay que preguntarse ¿por qué quiero o necesito entrenar en altura? Te recomiendo el post “3 motivos por los que entrenar en altura un deporte de resistencia”. Sigue leyendo

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Cómo preparar una competición que se celebra en altura

Esta semana continúo hablando sobre el entrenamiento en altura para deportes de resistencia. En el pasado post hice una pequeña introducción al entrenamiento en altura basándome en lo impartido por el Dr. Roberto Cejuela en una de mis clases de entrenamiento deportivo, y en el de hoy también será así.

Anteriormente comenté cuáles eran los tres motivos o razones por los que un deportista querría entrenar en altura. Una vez que se tiene claro cuál es el motivo y el objetivo de llevar a cabo el entrenamiento en esas condiciones, en función de a qué altura se esté y de si la competición es a nivel del mar o en altura, se deberá hacer cosas diferentes.

A continuación voy a abordar qué es lo que hay que hacer (días de aclimatación a la altura, carga en período de aclimatación, subir a altura el mismo día de competición…) en el caso de que se tenga una competición en altura. Sigue leyendo

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3 motivos por los que entrenar en altura un deporte de resistencia

El entrenamiento en altura, esa forma de entrenar que está al alcance de muy pocos y que en España se puede practicar de forma natural en lugares que se pueden contar con una sola mano.

En el siguiente post haré una introducción al entrenamiento en altura a partir de lo enseñado por el Dr. Roberto Cejuela, del que ya hemos publicado algunos temas como la cuantificación de la carga en deportes de resistencia, en una de mis clases sobre entrenamiento deportivo. El Dr. Cejuela estará de ponente en el 1º simposio internacional sobre entrenamiento para deportes de resistencia que se celebrará a finales de noviembre en la Universidad Europea de Madrid. Sigue leyendo

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Tests de rendimiento antes de comenzar una temporada de baloncesto.

Ayer lunes día 29 de septiembre tuve la ocasión de poder observar qué pruebas de rendimiento y cómo se les hacían al equipo de baloncesto Lucentum Alicante, el cual esta temporada jugará en LEB Plata.

En la siguiente entrada os voy a contar un poco cómo se desarrolló la sesión, os hablaré de las pruebas realizadas y por supuesto os enseñaré vídeos de las mismas. Sigue leyendo