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Batería de tests para valorar la condición física en el hockey hierba

Mi compañero Manuel Mora y yo, como trabajo final de la asignatura de análisis y evaluación del entrenamiento deportivo en deportes colectivos realizamos un análisis ergogénico y analítico de los factores del rendimiento en el hockey hierba élite. Junto a ese análisis, también hicimos una propuesta para valorar la condición física de los jugadores a partir de lo estudiado.

Hoy, para añadir otro archivo más a la sección de descargas de FueradelaMasa, me gustaría compartir con vosotros nuestra propuesta de tests para evaluar a los jugadores del hockey hierba. Sigue leyendo

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Cómo preparar en altura una competición que se celebra a nivel del mar

Continúo escribiendo sobre la competición o entrenamiento en altura. La semana pasada escribí sobre qué hacer cuando se compite en altura  (días de antelación para subir y hacer el periodo de aclimatación, consejos para el microciclo de entrenamiento y tapering) y esta vez es lo contrario. ¿Cómo preparar en altura una competición que se celebra a nivel del mar? Información a partir de la clase impartida por el Dr. Roberto Cejuela.

En esta ocasión, la situación es que el deportista se encuentra entrenando en altura para mejorar su rendimiento y conseguir una mejor marca en la prueba que se celebrará a nivel del mar. Como ya he dicho en las entradas anteriores, siempre hay que preguntarse ¿por qué quiero o necesito entrenar en altura? Te recomiendo el post “3 motivos por los que entrenar en altura un deporte de resistencia”. Sigue leyendo

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Cómo preparar una competición que se celebra en altura

Esta semana continúo hablando sobre el entrenamiento en altura para deportes de resistencia. En el pasado post hice una pequeña introducción al entrenamiento en altura basándome en lo impartido por el Dr. Roberto Cejuela en una de mis clases de entrenamiento deportivo, y en el de hoy también será así.

Anteriormente comenté cuáles eran los tres motivos o razones por los que un deportista querría entrenar en altura. Una vez que se tiene claro cuál es el motivo y el objetivo de llevar a cabo el entrenamiento en esas condiciones, en función de a qué altura se esté y de si la competición es a nivel del mar o en altura, se deberá hacer cosas diferentes.

A continuación voy a abordar qué es lo que hay que hacer (días de aclimatación a la altura, carga en período de aclimatación, subir a altura el mismo día de competición…) en el caso de que se tenga una competición en altura. Sigue leyendo

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¡Becado para colaborar en líneas de investigación!

En esta entrada me gustaría compartir con todos vosotros la gran noticia que he recibido y a la vez hacer llegar la existencia de esta beca del Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, a quién esté interesado en iniciarse en la investigación.

Si eres estudiante universitario y el próximo año vas a comenzar tu último curso del grado o primero del máster, te interesa. Estando en estas condiciones, sin entrar en detalles sobre los requisitos a cumplir, tienes una oportunidad de colaborar en líneas de investigación dentro de tu departamento de la facultad. Sigue leyendo

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3 motivos por los que entrenar en altura un deporte de resistencia

El entrenamiento en altura, esa forma de entrenar que está al alcance de muy pocos y que en España se puede practicar de forma natural en lugares que se pueden contar con una sola mano.

En el siguiente post haré una introducción al entrenamiento en altura a partir de lo enseñado por el Dr. Roberto Cejuela, del que ya hemos publicado algunos temas como la cuantificación de la carga en deportes de resistencia, en una de mis clases sobre entrenamiento deportivo. El Dr. Cejuela estará de ponente en el 1º simposio internacional sobre entrenamiento para deportes de resistencia que se celebrará a finales de noviembre en la Universidad Europea de Madrid. Sigue leyendo

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Sesión de fuerza con bandas elásticas. Mujer sedentaria de 40 años.

Hoy vuelvo con otro material para añadir a la sección de descargas. Hace unas semanas en la asignatura de prescripción de actividad física para poblaciones especiales, mis compañeros y yo, hicimos un trabajo sobre cómo sería una sesión de fuerza con bandas elásticas para una mujer sedentaria que nunca ha realizado ejercicio físico planificado ni estructurado.

A continuación os voy a hablar un poco de la introducción que hicimos junto a las consideraciones generales que deberíamos tener ante un caso así. Finalmente os dejaré la sesión modelo y todas las fotos que hicimos de los ejercicios (con indicaciones y contraindicaciones) para que podáis usarlas libremente para cualquier trabajo o simplemente para que puedan ilustraros mejor. Sigue leyendo

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Tests de rendimiento antes de comenzar una temporada de baloncesto.

Ayer lunes día 29 de septiembre tuve la ocasión de poder observar qué pruebas de rendimiento y cómo se les hacían al equipo de baloncesto Lucentum Alicante, el cual esta temporada jugará en LEB Plata.

En la siguiente entrada os voy a contar un poco cómo se desarrolló la sesión, os hablaré de las pruebas realizadas y por supuesto os enseñaré vídeos de las mismas. Sigue leyendo

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Mejorar la vida diaria y laboral mediante el entrenamiento del core.

Muy pronto, con motivo de haber comenzado cuarto curso en ciencias de la actividad física y del deporte, tendré que elegir dónde realizar las prácticas de empresa y qué trabajo fin de grado hacer.

Me gustaría investigar sobre los efectos del entrenamiento funcional del “core” en las actividades de la vida diaria y laboral. La pregunta que me hago es ¿hasta qué punto puede mejorar la vida diaria y laboral con el entrenamiento del “core”? Sigue leyendo

Este es mi Pitch EP Seeker

Este es mi Pitch ¿Te gusta?

Siento haber tardado más de lo normal en publicar nuevo contenido, sin embargo todos aquellos que habéis hecho algún comentario o enviado algún mensaje a nuestras diferentes plataformas habéis comprobado que no me había ido del todo. Líos por allí y proyectos nuevos por allá, pero ya estoy de vuelta.

Me gustaría compartir con vosotros una de las cosas que me han estado ocupando tiempo estas últimas semanas. Como ya dejé caer en alguna entrada, participo en la nueva edición de YUZZ Alicante para emprendedores. Dentro del programa y vistas al encuentro nacional que se celebrará pronto en Madrid, estoy participando en el concurso “Este es mi Pitch”. A continuación te voy a enseñar el vídeo que elaboré y con el que he pasado a la siguiente ronda del concurso. Sigue leyendo

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No hay un entrenamiento funcional y otro que no lo sea

En la pasada entrada, la cual tuvo cierto impacto, hablé sobre el concepto de entrenamiento funcional. Un concepto altamente mal empleado que da lugar a numerosas definiciones. Tras haber expuesto lo del lunes pasado, y quizás tras haber asombrado a alguien, formulé la pregunta de ¿existe un entrenamiento funcional y otro que no lo sea? Sigue leyendo