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Medición de lactato durante el test de velocidad aeróbica máxima

El post que escribí hace ya unos cuantos meses sobre cómo calcular las zonas de entrenamiento a partir del test VAM, está siendo muy leído. A pesar del tiempo que lleva publicado, algunos días llega a ser el más leído del día. También, el archivo que va asociado al test y que puedes encontrar en nuestra sección de descargas, es el más descargado con más de 1450 descargas.

En diciembre tuve la oportunidad de presenciar y grabar un test de velocidad aeróbica máxima en pista con medición de lactato, y aprovecho en este post para contaros qué nos puede ofrecer la medición de lactato en esta prueba. También he hecho un vídeo, que podéis ver más abajo, con los vídeos que hice aquel día. Sigue leyendo

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Excel para las sesiones de entrenamiento

No es que me haya olvidado de FueradelaMasa, sino que andaba liado con los estudios. Por fin he acabado los exámenes finales del primer cuatrimestre de 4º curso en GCAFD y ahora tengo más tiempo libre para escribir y ofrecer cosas. Como he dejado la web un poco en el olvido, os voy a subir otro Excel. El de esta vez no es tan grande como el último pero seguro que es útil.

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Propuesta para valorar la condición física en rugby

Hace 3 semanas compartí con vosotros el análisis ergogénico de los factores del rendimiento en rugby que hicieron compañeros míos de carrera. Como dije, tras ese análisis hicieron una propuesta para valorar la condición física de los jugadores/as a partir del conocimiento de todos los factores que influyen en el rendimiento.

Hoy os traigo esa propuesta. Podéis descargar el trabajo completo, el análisis y la propuesta para valorar la condición física, al final del post o en nuestra sección de descargas. Sigue leyendo

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Descargar Excel de cuantificación de la carga en natación, bicicleta y carrera a pie v1.0

Tal y como dije el pasado martes, si FueradelaMasa llegaba a los 500 seguidores en Facebook, subía el Excel. En el presente post encontraréis una lista de todos los parámetros que calcula a partir de los minutos entrenados y al final del mismo un archivo pdf donde encontraréis un enlace Dropbox para descargar el Excel junto a sus instrucciones. Sigue leyendo

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Monstruoso Excel para la cuantificación de la carga de resistencia en natación, bicicleta y carrera a pie

Tras casi 2 meses de trabajo, hoy por fin puedo decir que ya está listo para que los entrenadores y los deportistas lo usen. Con esta entrada, junto al vídeo que dejo, quiero enseñaros el monstruoso libro Excel que he hecho para cuantificar la carga de resistencia en los deportes de natación, bicicleta y carrera a pie. Sigue leyendo

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Lo mejor de FueradelaMasa en 2014

Hoy, último día del año, me gustaría desatacar lo mejor de FueradelaMasa en el 2014. En el siguiente post encontraréis el top 10 de posts más vistos, el top 5 de archivos más descargados y el top 3 de entrevistas más leídas. Y por supuesto, conoceréis lo que viene para el año 2015.

Si quieres ver qué posts fueron los más leídos en el 2013, aquí tienes: “Lo mejor de FueradelaMasa en 2013”. Sigue leyendo

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Análisis ergogénico de los factores del rendimiento en rugby

Hoy os quiero enseñar el trabajo que han hecho compañeros míos de clase. Hace unas semanas subí a la sección de descargas un análisis de los factores del rendimiento en hockey hierba y os comentaba que era el trabajo final de la asignatura análisis y evaluación del entrenamiento deportivo en deportes colectivos 

Otros compañeros hicieron trabajos similares de otros deportes para esta asignatura y me gustaría subir uno de rugby. Sigue leyendo

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Cómo hacer un adecuado tapering antes de la competición.

Como ya dije en el post de cómo preparar en altura una competición que se celebra a nivel del mar, en FueradelaMasa se vuelve a hablar del tapering antes de una competición. La siguiente información fue impartida por el Dr. Roberto Cejuela, a partir del libro de Iñigo Mujika titulado “Tapering and Peaking for Optimal Performance”.

En el post os hablaré de qué hay que tener en cuenta y qué hacer a la hora de planificar un tapering para un deporte individual como por ejemplo la carrera a pie. Sigue leyendo

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Análisis de los factores del rendimiento en hockey hierba

Hace dos semanas, publiqué una batería de test para valorar el rendimiento en jugadores de hockey hierba de alto rendimiento. Ese documento fue una propuesta a partir del análisis de los factores del rendimiento en hockey hierba que hice con mi compañero Manuel.  Ver “batería de test para valorar el rendimiento en hockey hierba“.

Como ya dije que haría, hoy me gustaría compartir con vosotros el análisis. En total son 14 páginas de análisis (tanto ergogénico como analítico), más la batería de test que está incluida en el documento. Sigue leyendo

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Entrevista a Miguel Tonda. Activador muscular BMT y entrenador especialista en voley playa

Volvemos de nuevo a la carga con otra entrevista más para nuestra sección de entrevistas. Hoy tenemos el placer de charlar con un recién graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte: Miguel Tonda.

Parece que Miguel tiene algo interesante que contarnos ya que no ha sido uno de esos graduados que al salir de la universidad se han visto con nada. Altamente recomendada su lectura. Sigue leyendo