Lo-mejor-FueradelaMasa-2014

Lo mejor de FueradelaMasa en 2014

Hoy, último día del año, me gustaría desatacar lo mejor de FueradelaMasa en el 2014. En el siguiente post encontraréis el top 10 de posts más vistos, el top 5 de archivos más descargados y el top 3 de entrevistas más leídas. Y por supuesto, conoceréis lo que viene para el año 2015.

Si quieres ver qué posts fueron los más leídos en el 2013, aquí tienes: “Lo mejor de FueradelaMasa en 2013”.

LO MEJOR DE FUERADELAMASA EN 2014

Hace ya casi dos años que FueradelaMasa está activa y estoy muy contento de ello. Durante 2014 se han superado las 50.000 visitas, más de 6.000 descargas en nuestra sección de descargas, y ha habido actividad en los comentarios y sobretodo en el email.

Muy satisfecho de cómo ha ido el año.

A continuación, los 10 posts más vistos de 143 publicados:

TOP 10 POSTS

1. Test progresivo VAM para calcular las zonas de entrenamiento de la resistencia (3.177 visitas)

Test-VAM-zonas-entrenamiento

El post que, desde su publicación, acaba casi todos los días como el más leído del día. En él te cuento desde mi experiencia cómo me fue a la hora de llevarlo a cabo, te explico cómo realizar el test progresivo VAM y qué materiales necesitas. Un test adecuado para calcular las zonas de entrenamiento del deportista para luego prescribir la intensidad del entrenamiento.

2. Anteproyecto de Ley: cualquiera podrá educar, dirigir y entrenar a la ciudadanía en su práctica deportiva (2.518 visitas)

Anteproyecto-Ley-materia-deportiva

Un post que publiqué bastante enfadado pero había que publicarlo. Un post que trata sobre el nuevo anteproyecto de Ley de Colegios y Servicios Profesionales que quiere aprobar el gobierno. Un anteproyecto de Ley que en materia deportiva dice, entre otras cosas, que cualquier persona podrá educar, dirigir y entrenar a la ciudadanía en su práctica deportiva sin necesidad de estar en posesión de una titulación ni de estar cualificado. Lo último que se sabe es que el 11 noviembre se presentaron unos pequeños cambios. Por supuesto, ninguno en materia deportiva.

3. Planillas Excel para analizar aspectos técnicos y tácticos de un jugador en un partido de fútbol (2.388 visitas)

Análisis-tecnico-tactico-jugador-fútbol

En el post comparto unas plantillas Excel que se me facilitaron para analizar y evaluar los gestos técnicos y las acciones tácticas de un jugador de fútbol. También facilito dos ejemplos hechos por mí. Uno de Fernando Torres y otro de Iniesta durante un partido amistoso con las selección.

4. Ejercicios para glúteos con bandas elásticas (I) (1.559 visitas)

Ejercicios-para-glúteos-(I)

Post donde podrás encontrar qué ejercicios no son tan efectivos para los glúteos y cuáles sí lo son. Explicados con ejemplos propios en vídeo. También te recomiendo la parte dos: “ejercicios para glúteos con bandas elásticas (II)”.

5. Experiencia tras examinarme de NSCA-CPT. Guía para el éxito, consejos, advertencias y testimonios (1.537 visitas)

NSCA-Examination

Post que ha sido precursor de muchos emails preguntándome aspectos del examen y consejos. En este post cuento cómo fue mi experiencia durante el examen de certificación NSCA-CPT. Si tienes pensando sacarte la certificación, te lo recomiendo porque hablo de qué estructura tiene, con qué te vas encontrar, qué es lo mejor que puedes hacer, te sugiero consejos desde la experiencia y te muestro testimonios de otras personas que también se examinaron.

6. Preparar el examen NSCA-CPT. La perspectiva del alumno (1,404 visitas)

Preparar-examen-NSCA-CPT

Post que publiqué antes del número 5 más visitado. Fue tras haber asistido al simposio de preparación del examen con el Dr. Chulvi. En él te comento lo importante que es asistir al simposio y de cómo me estudié el libro. Te recomiendo que lo leas, si estás interesado en la certificación, puesto que mi forma de estudiar me permitió obtener el éxito en el examen.

7. Plantilla Excel para estimar el %RM en el entrenamiento de la fuerza (1,255 visitas)

Excel-calcular-1RM

Post que escribió Carlos Ángel Casado en el que nos facilitaba la plantilla Excel para estimar el %RM en el entrenamiento de la fuerza. ¡Recomendable!

8. Ejercicios para potenciar cuádriceps con bandas elásticas (I) (977 visitas)

Ejercicios-cuádriceps-bandas-elásticas-I

Post en el que con vídeos propios, muestro algunos de los ejercicios más efectivos para trabajar los cuádriceps mediante bandas elásticas. También te recomiendo la segunda parte con más ejercicios y vídeos: “ejercicios para potencias cuádriceps con bandas elásticas (II)”.

9. Postura correcta durante el ejercicio en una bicicleta estática (951 visitas)

Posición-adecuada-bicicleta estática

Con un vídeo propio muy didáctico te explico cómo uno debe colocarse el asiento a la hora de pedalear en una bicicleta estática. ¿Sabes cómo debe quedar la rodilla o si tiene que sobrepasar la cadera cuando el pedal está arriba?

10. Cuantificación de la carga en deportes de resistencia (775 visitas)

Cuantificación-carga-resistencia

Post clave para saber qué carga objetiva entrenamos o le hacemos entrenar a nuestro/a deportista en un deporte de resistencia. Podemos prescribir minutos a un ritmo de carrera o a unas pulsaciones por minuto pero, ¿cuánta carga supone eso? En el post te explico cómo calcular la carga del entrenamiento mediante los minutos entrenados y la intensidad realizada. También te recomiendo la “cuantificación de la carga en el entrenamiento de la fuerza”.

TOP 5 ARCHIVOS DESCARGADOS

1. Tiempos y ritmos para hacer el Test Progresivo VAM (1088 descargas)

2. Plantilla Excel para el análisis técnico en fútbol (1086 descargas)

3. Plantilla Excel para el análisis táctico en fútbol (863 descargas)

4. Plantilla para estimar el %RM en el entrenamiento de la fuerza (831 descargas)

5. Cuestionario PAR-Q (398 descargas)

TOP 3 ENTREVISTAS

1. Entrevista a Miguel Tonda, reajustador muscular BMT y entrenador especialista en vóley playa (140 visitas)

Miguel cuenta su exitosa finalización de estudios GCAFD y entrada al mercado laboral. También nos habla sobre la activación muscular y el reajuste del sistema neuromuscular.

2. Entrevista a Iván Feijoo, graduado en GCAFD (91 visitas)

Cuando entrevistamos a Iván, acababa de graduarse siendo uno de los primeros graduados en GCAFD de España. Muy interesante cómo fue para él cambiar del plan de estudios antiguo al actual. Tampoco te puedes perder qué opina sobre el proceso universitario y sobre si continuar estudiando algún máster.

3. Entrevista a Héctor Tarrío, webmaster de buenaforma.org (53 visitas)

Basta con decir que no puedes perderte la entrevista de la persona que está detrás de una web que actualmente registra más de 50.000 visitas al mes, más 16.000 seguidores en twitter y más de 12.000 en Facebook. Por cierto, hace unos meses lanzó su empresa de entrenamiento personal.

POSTS MÁS VISTOS EN OTROS BLOGS

También me gustaría destacar el post más visto de otros blogs, los cuales leo y tengo relación con la gente que está detrás de ellos.

- “Entrenamiento de fuerza explosiva: ser fuerte no significa ser rápido” en BuenaForma.org

- “El niño y el pádel como medio de desarrollo efectivo” en Instapadel.com

- “Entrenar con un entrenador personal vs entrenar por libre: revisión de artículos científicos” en entrenar.me

AÑO 2015

También me gustaría agradecer la colaboración que tuvieron en FueradelaMasa: Jorge, Dani, Carlos y Toni.

2015 viene con alguna sorpresa que otra como ya veréis y con posts más didácticos mediante vídeos. Dejo caer, ya que el test VAM ha sido el más visitado, que publicaré con el apoyo de vídeos propios cómo es un test progresivo VAM con medición de lactato.

Feliz-2015-FueradelaMasa-Ricardo-Vidal

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>