LIMITACIONES

Limitaciones del entrenamiento oclusivo

El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo posee unas limitaciones principalmente por la propia técnica del método y por la complejidad de disponer de un equipo fiable (un sistema de oclusión) para controlar el nivel de oclusión a lo largo de toda la sesión en un contexto fuera del laboratorio.

Como ya sabéis por otras entradas publicadas en el blog, la oclusión se ha de realizar en la parte más proximal de la articulación que se quiere trabajar. ¿Por qué únicamente en las extremidades y no en el tronco? No podemos inducir una oclusión en el tronco porque en esta zona están las costillas y órganos vitales. Por lo que la gran limitación es que no se pueden entrenar todos los músculos del cuerpo con oclusión.

Momia dibujoEntrenamiento oclusivo y sus limitaciones

Aun así, no quiere decir que otros músculos que no son inducidos a esa restricción no se vean beneficiados. En el trabajo de Yasuda y otros colaboradores (2010), diseñaron un protocolo de ejercicios de pectoral con oclusión en la parte proximal del brazo y observaron un incremento de tamaño del músculo pectoral en el grupo que realizaba el press banca bajo oclusión con respecto al grupo que realizaba el ejercicio con la circulación libre. Este hecho lo relacionaron con que el pectoral había asumido parte del trabajo que tenía que realizar el tríceps, el cual tuvo una reducción de eficiencia al estar en situación de oclusión.

Una limitación en cuanto a las adaptaciones que produce este método, es que proporciona reducidas adaptaciones neurales de fuerza. Es decir, para mejorar la fuerza no es un método eficaz. Se especula que su transferencia específica al ámbito deportivo no es muy buena debido a la poca ganancia de fuerza y al manejo de cargas bajas.

débil

Otra limitación es que existe incertidumbre acerca de si este método puede ser  aconsejable o no en personas con riesgo cardiovascular. De momento no se ha registrado ningún caso de incidente en los hipertensos u obesos a los que se les ha aplicado el método. Véase: ¿supone un riesgo el entrenamiento oclusivo?.

Kaatsu con cintas oclusivas

Como última limitación, existe dificultad para acceder a sistemas de oclusión que permitan cuantificar qué restricción se está generando. Para saber qué presión generas necesitas unos dispositivos que midan esta. Una de las marcas más conocidas es la del método, “KAATSU”. Este aparato japonés, de hinchado electrónico neumático, ronda los 4000€. Otros aparatos que nos permitan controlar el nivel de oclusión (un poco más asequibles que el anterior) son los de sistema de hinchado mecánico que rondan los 200€, y por último cinchas, bandas elásticas o cuerdas que vienen a costar alrededor de 40€.

A pesar de las limitaciones expuestas, el entrenamiento oclusivo posee numerosas ventajas en su aplicación. Como ya se ha expuesto en otras entradas, estas son como la de inducir hipertrofia muscular a baja intensidad, su aplicación en períodos de rehabilitación para frenar la atrofia muscular o recuperar la masa muscular tras un tiempo de inmovilización, es una alternativa para las personas que no pueden soportar el estrés mecánico que provoca el entrenamiento de alta intensidad y también es otra opción en ejercicios cardiovasculares.

Referencias bibliográficas:

Yasuda T, Fujita S, Ogasawara R, Sato Y, Abe T. Effects of low-intensity bench press training with restricted arm muscle blood flow on chest muscle hypertrophy: a pilot study. Clin Physiol Funct Imaging. 2010;30:338-43.

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