FueradelaMasa

FueradelaMasa cumple dos años. Los 10 posts más visitados en este tiempo.

Hoy, hace dos años, lancé al mundo este blog llamado FueradelaMasa que sonaba a masa de pizza o a algún movimiento político según me decía la gente de mi alrededor. Ya son dos años que lleva en marcha en la red y si miro atrás, estoy muy contento de ello.

A pesar de momentos con pocas publicaciones, al llevarlo sólo en gran parte de este tiempo, el blog no hace más que crecer con el paso de los días y está llegando a más gente. Me reconforta recibir esos emails de consulta y agradecimiento por la labor, esos comentarios agradables en redes sociales y ver cómo las visitas tienden a subir cada vez más.

Comienza el tercer año y espero que vengan muchos más. Me gustaría dejar el top 10 de los posts más visitados a lo largo de estos dos años.

TOP 10 POSTS MÁS VISITADOS DURANTE ESTOS DOS AÑOS

1. Test progresivo VAM para calcular las zonas de entrenamiento de la resistencia

test-VAM

Uno de los posts que siempre está entre los cinco primeros más visitados de la semana. Desde que lo publiqué, hace aproximadamente un año, es de los más buscados en google y el más comentado con 23 comentarios.

Te invito a leer sobre el test para entrenar la carrera a pie a partir de tu velocidad aeróbica máxima.

2. Monstruoso Excel para la cuantificación de la carga de resistencia en natación, bicicleta y carrera a pie.

excel-cuantificación-carga-triatlón

A principios de Enero de este año anuncié que si en Facebook llegábamos a 500 seguidores subiría esta enorme herramienta para cuantificar la carga en deportes de resistencia. Sólo tuvieron que pasar dos días y medio para llegar al objetivo.

El mismo día del anuncio, en tan solo 8 horas se generaron más de 3500 visitas. Hasta tuve miedo de que se colgara la web porque no pudiera aguantarlo el hosting. Actualmente tiene 1434 descargas.

3. Plantillas Excel para analizar aspectos técnicos y tácticos de un jugador de fútbol durante el partido.

excel-fútbol

Otro post que suele estar entre los más leídos de la semana. Aquí os dejo una herramienta Excel, sin campos automáticos, para registrar las acciones técnico-tácticas de un jugador durante el partido. Este libro Excel no está hecho por mi sino que se me facilitó, como a mis compañeros, en la asignatura de fútbol en la universidad. Contabiliza un total de 2900 descargas entre los dos Excel.

4. Anteproyecto de Ley: cualquiera podrá dirigir, educar y entrenar a la ciudadanía en su práctica deportiva.

anteproyecto-ley

Siempre lo voy a decir, este post no me gusta que esté continuamente en el top 10. Si no estás al tanto del anteproyecto que quiere hacer el actual gobierno de España, te invito a leerlo. Ahora mismo desconozco en qué situación está, parece un poco aparcado.

5. Ejercicios para glúteos con bandas elásticas (I).

ejercicios-glúteo

Temática muy buscada en google. Qué ejercicios son los mejores o los que más rápido te hacen “crecer” los glúteos y que encima te los dejen bonitos. Aquí os dejo varios ejercicios con bandas elásticas y sus respectivos vídeos para fortalecer esta musculatura.

6. Experiencia tras examinarme de NSCA-CPT. Guía para el éxito, consejos, advertencias y testimonios.

NSCA-CPT-Examination

Sin duda, diría yo, que es el asunto más común en gran parte de los emails que recibo. Mucha gente me escribe, tras leer mi serie de posts relacionados con la certificación NSCA-CPT, exponiendo sus casos y solicitándome consejos. Encantado de poder atender a todo aquel que lo necesite.

7. Postura correcta durante el ejercicio en una bicicleta estática.

bicicleta-posición

Me llama la atención pero suele ser el más visitado, últimamente, de la semana. Me alegra saber que la gente se preocupa por conocer cómo se deben ajustar el sillín en altura y distancia a la hora de pedalear en la bicicleta. Está la explicación en vídeo.

8. Preparar el examen NSCA-CPT. La perspectiva del alumno.

Preparar examen NSCA-CPT

Puedo afirmar que FueradelaMasa es uno de los pocos sitios con más información relacionada con la experiencia a la ahora de estudiar y realizar el examen para NSCA-CPT. Aquí os dejo cuál fue mi estrategia para estudiar el libraco de teoría.

9. Plantilla Excel para estimar el %RM en el entrenamiento de la fuerza.

%RM-excel

Útil libro Excel para estimar el %RM en diversos ejercicios para el entrenamiento de la fuerza. Facilitado por un compañero. Actualmente registra un total de 1534 descargas.

10. Ejercicios para potenciar cuádriceps con bandas elásticas (I).

ejercicios-cuádriceps

Aquí os dejo varios ejercicios para entrenar y potenciar la musculatura del muslo con bandas elásticas. La explicación también está en vídeo.

Eso ha sido todo. Quizás, dentro de unos meses, haga un post con los 10 posts menos visitados. Considero que algunos publicados situados por debajo del meridiano del ranking, pueden ser interesantes y no han llegado a acaparar tantas visitas como otros ya sea por el momento de publicación o por ser mal publicitados por mi parte.

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