leg-extension

Ejecución ejercicio leg-extension con ROM restringido

A raíz del post que escribí hace unas semanas en el que abordaba el ejercicio leg-extension (extensiones de rodilla sentado) como posible recurso para tratar una lesión articular de rodilla o para potenciar el vasto interno, hoy os dejo un vídeo sobre su ejecución bajo el criterio de seguridad.

LEG-EXTENSION EN MÁQUINA SENTADO

Si leíste el post mencionado (si no, aquí te dejo el enlace) recordarás que existen evidencias para poder afirmar que el ejercicio leg-extension no es válido para potenciar el vasto interno y según cómo se lleve a cabo la ejecución puede ocasionar lesión en el ligamento cruzado anterior (LCA).

Puesto que antes de adentrarnos a cómo se debería de restringir el rango de movimiento de extensión de rodilla, realicé una breve explicación sobre cómo es la posición estable y cuáles son las medidas de ajuste que hay que tomar para una ejecución segura y correcta, decidí complementar la información grabando un vídeo. En el siguiente vídeo se narra el procedimiento para adoptar una posición y postura correcta para realizar el ejercicio bajo el criterio de seguridad y se muestra de cerca cómo quedaría el rango de movimiento para evitar las fuerzas de cizalla en las rodillas que ya explicamos mediante gráficos en el post pasado. 

Si bien, el presente ejercicio no es válido para potenciar el vasto interno y puede tener cierto grado de peligrosidad, en los próximos vídeos os enseñaremos ejercicios más seguros y económicos para potenciar el vasto interno y el cuádriceps en general. Si quieres recibir nuestras entradas en tu email, sólo tienes que dejarnos tu correo electrónico en la ventana “suscríbete” de la derecha. 

Por último, quiero agradecer la colaboración de mi compañero Manuel Mora (voluntario en el vídeo).

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>