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Test de campo en el ciclismo para valorar el rendimiento

En el anterior post mostramos los principales test  de laboratorio para la valoración del ciclista viendo los distintos protocolos, objetivos de los distintos test y pertinencia. En la presente entrada hablaremos de otro tipo de test que son los test de campo en el que como resumen general lo que hacemos es adaptar los test de laboratorio anteriormente mencionados y controlar todas las posibles variables que se dan en un entorno abierto y las cuales ya están controladas en laboratorio. Sigue leyendo

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Diferentes test de laboratorio para valorar la condición física en ciclismo

La semana pasada hablamos sobre qué nos permite saber y qué ventajas y desventajas presentan los test de rendimiento para valorar la condición física en el deporte. Hoy, concretamente en el deporte del ciclismo, presentaré y desarrollaré los principales test de laboratorio para la descripción de variables que ayudaran a conocer una información muy valiosa por parte del ciclista. Sigue leyendo

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Tipos de tests para valorar la condición física en el deporte

En la actualidad, el rendimiento en el deporte, se basa en datos. Más que nunca, es necesario medir variables, extraer toda la información, la cual ayudará  a técnicos, entrenadores, etc. en su trabajo para conseguir la mejora de rendimiento en sus deportistas.

No debemos cegarnos  solo  en los datos  de un test para predecir el rendimiento deportivo, puesto que esté no depende solo del componente fisiológico, sino además de otras variables como componente técnico-táctico, psicológico, estado nutricional etc. De hecho se conocen datos de deportistas en test muy superiores a los del resto, pero que posteriormente no se materializan en victorias o  grandes resultados debido a otras variables que son posteriormente las que pueden determinar una victoria o no.

En el presente artículo me centraré en exponer los dos principales tipos de test que se realizan en el deporte para la valoración de la condición física y otras variables y que nos van a dar una información valiosa en cuanto a zonas de entrenamiento, características individuales, parámetros que nos ayudaran a comparar a nuestro deportista con el resto de deportistas, etc. Sigue leyendo

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FueradelaMasa cumple dos años. Los 10 posts más visitados en este tiempo.

Hoy, hace dos años, lancé al mundo este blog llamado FueradelaMasa que sonaba a masa de pizza o a algún movimiento político según me decía la gente de mi alrededor. Ya son dos años que lleva en marcha en la red y si miro atrás, estoy muy contento de ello.

A pesar de momentos con pocas publicaciones, al llevarlo sólo en gran parte de este tiempo, el blog no hace más que crecer con el paso de los días y está llegando a más gente. Me reconforta recibir esos emails de consulta y agradecimiento por la labor, esos comentarios agradables en redes sociales y ver cómo las visitas tienden a subir cada vez más.

Comienza el tercer año y espero que vengan muchos más. Me gustaría dejar el top 10 de los posts más visitados a lo largo de estos dos años. Sigue leyendo

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Descargar Excel test progresivo de velocidad aeróbica máxima v1.0

Aquí os dejo el enlace para descargar el Excel que podrás utilizar a la hora de realizar y registrar el test progresivo de velocidad aeróbica máxima.

Esperaba llegar a 750 seguidores en Facebook con ésta herramienta, ya que no es el monstruoso Excel de cuantificación de la carga para deportes de resistencia pero es muy útil para todo aquel que haga este tipo de test. Al final decidí que en cuanto llegáramos a 700, lo subiría. Sigue leyendo

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Entrenamiento en ayunas. Cómo, cuándo, qué condiciones, beneficio, cuantificación…

Hoy me gustaría hablar de un tema que prácticamente lo tienen todos los blogs de deporte. Un tema que, bajo mi punto de vista, siempre va a dar de qué hablar entre los deportistas y los entrenadores. En FueradelaMasa, este tema no podía escaparse.

Existen muchos métodos de entrenamiento para mejorar el rendimiento, bajar peso y potenciar determinadas características. El presente post trata sobre el entrenamiento en ayunas, esa estrategia ultra cuestionada para bien y para mal. Sigue leyendo

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Excel para el test progresivo VAM

Llevaba ya días queriendo publicarlo y hoy por fin ha llegado el día. Hoy voy a anunciar una nueva aportación a la sección de descargas. La última aportación que hice fue un pequeño Excel para registrar las sesiones de entrenamiento.

Hoy, traigo un nuevo Excel y bastante útil. A ver si lo adivinas, es sobre una publicación que casi siempre es top del día, tiene una descarga que supera las 1000 descargas y hace poco subí un post hablando de ello con medición de lactato. Sigue leyendo

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Medición de lactato durante el test de velocidad aeróbica máxima

El post que escribí hace ya unos cuantos meses sobre cómo calcular las zonas de entrenamiento a partir del test VAM, está siendo muy leído. A pesar del tiempo que lleva publicado, algunos días llega a ser el más leído del día. También, el archivo que va asociado al test y que puedes encontrar en nuestra sección de descargas, es el más descargado con más de 1450 descargas.

En diciembre tuve la oportunidad de presenciar y grabar un test de velocidad aeróbica máxima en pista con medición de lactato, y aprovecho en este post para contaros qué nos puede ofrecer la medición de lactato en esta prueba. También he hecho un vídeo, que podéis ver más abajo, con los vídeos que hice aquel día. Sigue leyendo

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Excel para las sesiones de entrenamiento

No es que me haya olvidado de FueradelaMasa, sino que andaba liado con los estudios. Por fin he acabado los exámenes finales del primer cuatrimestre de 4º curso en GCAFD y ahora tengo más tiempo libre para escribir y ofrecer cosas. Como he dejado la web un poco en el olvido, os voy a subir otro Excel. El de esta vez no es tan grande como el último pero seguro que es útil.

Antes de entrar a explicar en qué consiste mi nuevo aporte, me gustaría contaros brevemente la nueva aventura que he emprendido. ¿Estás preparado para conocer el entrenamiento del futuro? Sigue leyendo

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Propuesta para valorar la condición física en rugby

Hace 3 semanas compartí con vosotros el análisis ergogénico de los factores del rendimiento en rugby que hicieron compañeros míos de carrera. Como dije, tras ese análisis hicieron una propuesta para valorar la condición física de los jugadores/as a partir del conocimiento de todos los factores que influyen en el rendimiento.

Hoy os traigo esa propuesta. Podéis descargar el trabajo completo, el análisis y la propuesta para valorar la condición física, al final del post o en nuestra sección de descargas. Sigue leyendo